Más beneficios del Omega3

"El ejercicio moderado y el consumo regular de ácidos de aceite de pescado mantienen la inmovilidad de los ancianos a raya, según un estudio.

Los resultados de un reciente ensayo médico muestran que las mujeres mayores de 65 años que consumieron ácidos grasos omega 3 adquirieron casi el doble de masa muscular después de realizar ejercicio físico que aquellas que tomaron aceite de oliva...

Algunos estudios relacionaron las dietas altas en omega 3, que comúnmente se encuentra en pescados aceitosos como la caballa y las sardinas, con potenciales beneficios para la salud, como un riesgo menor de sufrir enfermedades cardiovasculares..."

El aceite de pescado puede frenar el declive por envejecimiento

¿Se puede llegar bien a los 120 años de edad?

"¿se pueden instrumentar nuevos estilos de vida capaces de mantener a la gente con una "buena cabeza" hasta edades bastante avanzadas? Y la respuesta es que sí. De hecho, bien pudiéramos aprender ya cosas de aquellas personas que ahora son centenarias y que en parte mantienen unas buenas condiciones mentales. Por ejemplo, desprendido de varios estudios se sabe que ningún centenario es obeso o fuma y que además comen poco, que son gentes que aun "lentas" en sus actividades son "muy activas" emocionalmente y aun a esa edad mantienen planes de futuro. Estas personas tienen además ciertos rasgos de de personalidad genuinos, como aquellos, por ejemplo, de nunca responder con desesperanza ante cualquier situación personal o familiar grave y mantener el control ante situaciones de estrés máximo. Y sobre todo parecen ser personas con la capacidad de haber sido bastante autosuficientes y requerir poca ayuda de los demás a lo largo de toda su vida. La ciencia actual nos brinda además claves bastante sólidas que, adecuadamente utilizadas, pueden permitir alcanzar un envejecimiento longevo, con cabeza despierta ..."
¿Vale la pena vivir 120 años?

Intereses según la edad...

"Muy curiosos los resultados que da la función de autocompletar de Google cuando introduces la frase “tengo XX años y” ...

A los 15 interesa cuánto te mide. Santa inocencia.

A los 18 se te empieza a caer el pelo. Welcome to the fuckin’ world, bitch. 

A los 25 hay muchos que se sienten viejos. Santa inocencia. 

A los 45 hay muchas que quieren tener hijos. A buenas horas mangas verdes. Carne de cañón para la reforma de la ley del aborto de Gallardón. Y perdón por la crueldad, pero la naturaleza no perdona. 

También hay un claro conflicto de intereses entre los 60 y los 65. A los 60 todos se quieren jubilar, pero a los 65, y ante la perspectiva de pasarse las tardes jugando a la petanca, no saben qué hacer para seguir trabajando. "
Las sugerencias de Google cuando introduces "tengo XX años y..."

Dormir mal, riesgo de Alzheimer

"Varios estudios científicos muestran nueva evidencia de un vínculo entre la cantidad de sueño y el riesgo de deterioro cognitivo.
Las dificultades para dormir, incluido el sueño excesivo, muy pocas horas de sueño y el número de siestas que toma una persona durante el día, más grande el riesgo de demencia, afirman los científicos...
Los resultados mostraron que tanto los que dormían 5 horas o menos como los que dormían 9 horas o más cada día tenían un promedio de funciones cognitivas más bajo que aquéllos que dormían 7 horas al día...
Los resultados mostraron que las que tenían dificultades, como apnea de sueño o interrupción en los patrones normales de sueño, mostraron dos veces más probabilidad de desarrollar demencia o predemencia que quienes no tenían el trastorno...

Tres de las investigaciones encontraron que los adultos mayores que caminan más lentamente y con ciertas variaciones en el modo mostraron peores calificaciones en una serie de pruebas de funciones cognitivas.

Otro estudio mostró que la velocidad al caminar y la longitud del paso que se da también están vinculados a un deterioro cognitivo..."

Dormir mal y el modo de andar, factores de riesgo de Alzheimer

Cómo vivir 100 años

"Se calcula que más de 455.000 personas de 100 años o más viven hoy en el mundo...

Los estudios han demostrado que dar algo o hacer algo por los demás ofrece al individuo un sentido de propósito en la vida e incrementa su autoestima.

Esa sensación que se experimenta con los actos de generosidad puede resultar en la liberación de hormonas, específicamente de endorfinas, las cuales se cree que reducen el estrés, promueven el bienestar y fortalecen el sistema inmune...

Algunos estudios han demostrado que las mujeres que beben pequeñas cantidades de alcohol cada noche tienen más probabilidad de envejecer con mejor salud que las abstemias.

Y también la nutrición parece tener un impacto en el envejecimiento.

Algunas investigaciones han demostrado que una dieta baja en calorías puede incrementar las expectativas de vida, incluso hasta por 25 años...

 la forma como una persona ve o enfrenta una situación puede afectar sus genes y provocar cambios químicos en el cerebro y alterar los niveles de estrés.

Y esto puede tener un impacto en la salud y longevidad.

La actitud ante la vida es especialmente importante en las personas de edad avanzada..."

Consejos para vivir 100 años

"Perspectiva planetaria"

"Catedrático de Arte y Diseño en la Universidad de Kioto, Shinichi Takemura es uno de los diseñadores de nuevas tecnologías más imaginativos de Japón. Sus experimentos y sus libros, comoChikyo no mesen (Perspectiva planetaria) publicado en 2008 y en el que advertía de las debilidades de Japón, llevaron al Gobierno japonés a nombrarle miembro del Consejo de Diseño de la Reconstrucción del Terremoto del 11 de marzo de 2011. Takemura sostiene que “Japón es un país vulnerable y frágil” como el tsunami ha revelado y como él había predicho...
“Los japoneses han mostrado que no son realistas”, dice Takemura al destacar que cuando después de la Segunda Guerra Mundial buscaban una alternativa al carbón y al petróleo “se creyeron la mentira de que la energía nuclear es más barata, más limpia y más segura”. Además, han permitido una “excesiva dependencia del exterior tanto en petróleo como en alimentos”, en los años 60 el país era autosuficiente en un 80% y ahora sólo un 40%...
Takemura y sus colegas estudian, diseñan y planean soluciones para la reconstrucción de la extensa zona devastada por el tsunami...
Radicalmente en contra de la energía nuclear, Shinichi afirma que entre sus sugerencias está la retirada de las viviendas de la costa hacia zonas más altas del interior y limitar las construcciones en la costa a edificios públicos que por su trabajo necesitan estar cerca de esas zonas inseguras. Propone para evitar nuevas tragedias que esos edificios se coloquen sobre grandes vigas, como si fueran palafitos, de manera que la fuerza del agua pueda pasar entre las columnas, que deben de ser depósitos autónomos de energía solar. “Además, es importante que los nuevos núcleos urbanos se construyan teniendo en cuenta el envejecimiento de la población. Es decir, deben de ser más compactos, porque los ancianos no utilizan el coche, y tener unas buenas vías de distribución del agua y los alimentos”...
Es urgente impulsar las energías renovables una vez demostrado que son factibles y salen más baratas que las centrales atómicas...
“es necesario aprender a ahorrar energía y hacer a la población más resistente a los golpes de la naturaleza”. “El precio de estas medidas ahora es más barato que luego”, afirma tras insistir en que la sostenibilidad no se puede dejar para mañana. “El cambio climático nos afecta a todos y ya es hora de que tomemos medidas concretas para hacerle caso”. "
“El tsunami reveló que Japón es un país vulnerable y frágil”

El consumo de calorías en la vejez favorece el desarrollo de trastornos cognitivos

"Consumir más de 2.100 calorías al día podría doblar el riesgo de trastorno cognitivo en la vejez, revela un estudio realizado por investigadores de la Mayo Clinic de Arizona, en Estados Unidos. 

La investigación fue llevada a cabo con una muestra de 1.233 personas, de edades comprendidas entre los 70 y los 89 años. De ellas, 163 presentaban un trastorno cognitivo leve (MCI, por sus siglas en inglés). 

La cantidad de calorías que consumían los participantes consumían fue determinada a través de un cuestionario. Después de éste, los voluntarios fueron divididos en tres grupos distintos, en función de su ingesta diaria de calorías (uno de los grupos consumía entre 600 y 1.526 calorías por día; otro entre 1.526 y 2.143 y el tercero entre 2.143 y 6.000 calorías diarias). 

De esta forma, los científicos pudieron constatar que el riesgo de padecer trastorno cognitivo leve era de más del doble entre los individuos del grupo que más calorías consumía..."

El consumo de calorías en la vejez favorece el desarrollo de trastornos cognitivos